Votre guide pour arrêter de cogner des clous

Avec quelques changements simples à votre routine quotidienne, il est garanti que vous ferez disparaître votre inertie. Il n'y a que quelques conseils intelligents qui vous séparent d'une nouvelle vie pleine d'énergie.

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Si vous avez besoin d'une quadruple dose d'espresso juste pour être capable de garder les yeux ouverts le matin, vous n'êtes peut-être pas en train d'aider votre cas.

• Des recherches concluantes de diverses institutions, notamment de la Harvard Medical School, ont révélé que de faibles doses fréquentes (la quantité contenue dans un quart de tasse de café) sont plus efficaces qu'une seule grande dose pour garder les gens alertes.

• Les aliments avec une faible charge glycémique (comme les haricots, les céréales de son, le riz brun, le pain de blé entier et les noix) ont moins d'impact sur votre taux de glycémie que ceux avec une charge glycémique élevée, notamment le riz blanc, le spaghetti, les pommes de terre et les jus ou boissons sucrés.
• Mangez plus d'aliments à faible charge glycémique pour stabiliser votre taux de glycémie tout en prévenant les vertiges et «tremblements» associés à la chute de glycémie, qui suit habituellement les hausses.

En marchant, pensez à toutes ces choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant.

• Après la promenade, faites une note mentale de vos sentiments.
• Cette technique simple favorise un sentiment de bien-être tout en vous fournissant les bienfaits de la marche et de l'exercice en inondant votre cerveau de bonheur avec des neurotransmetteurs et endorphines.
• Il s'agit d'un exercice simple, mais très puissant, qui énergise le corps et l'esprit tout en exerçant vos muscles mentaux comme physiques.

• Lorsque vos pensées tournent au négatif, imaginez un panneau d'arrêt.
• Évincez ensuite cette pensée de votre esprit et remplacez-la par une autre plus positive.
• Les sentiments négatifs mangent en effet beaucoup d'énergie mentale.
• Évitez l'autocritique si possible. Arrêtez de vous autoflageller pour des choses du passé que vous ne pouvez changer.
• Comme tout le monde, vous méritez la gentillesse comme le respect.

• La fatigue est souvent l'un des premiers symptômes de la déshydratation, et si vous vous êtes contenté de siroter du café et des boissons gazeuses toute la journée, il est fort probable que vous soyez déshydraté.
• De plus, toute cette froideur aura l'effet de vous redonner un peu de vigueur dans le corps!

Vous vous sentez fatigué tout le temps? Ne restez pas assis sur le sofa et suivez ces conseils afin d'éliminer cette inertie.