Le ski est un excellent moyen de rester en forme et d'explorer la beauté sauvage du Canada, mais il tout aussi important d'être en sécurité et d'éviter les blessures courantes de saut à ski quand vous dévalez les pentes!
Se protéger contre les traumatismes crâniens
Protéger votre tête quand vous profitez des pentes fraîches de montagnes est l'une des décisions les plus intelligentes que vous puissiez prendre en tant que skieur. Les débutants comme les skieurs expérimentés devraient tous porter un casque quand ils skient, pour éviter des lésions cérébrales potentielles permanentes.
Même les skieurs de niveau intermédiaire qui empruntent des pistes de ski pour débutants peuvent skier à une vitesse de 16 à 32 kilomètres par heure. Les coureurs de ski de descente peuvent même atteindre des vitesses aussi élevées que 45 à 95 kilomètres par heure. Même un faux pas mineur peut avoir un impact majeur à de telles vitesses, et c'est pour cela que les experts s'accordent tous à dire que les casques sont tout aussi important qu'une bonne paire de skis pour profiter pleinement des pentes. Cherchez les logos des associations officielles de ski pour être sûr que le casque que vous comptez acheter répond à des directives de sécurité strictes.
Les blessures au genou : ce que vous devez savoir
Les blessures au genou font partie des blessures de saut à ski les plus courantes, et ce pour une raison très simple. Quand les skieurs se déplacent à des vitesses élevées, leurs pieds et leurs chevilles sont essentiellement enfermés dans leurs skis. Chaque fois que le ski se tord mais ne se libère pas, c'est le genou qui subit le plus d'impact. Les blessures au genou représentent environ 25 pour cent de toutes les blessures de ski et peuvent inclure :
- Des déchirures du ménisque
- Des déchirures des ligaments collatéraux tibiaux (LCT)
- Des déchirures des ligaments croisés antérieurs (LCA)
Il est fréquent que les skieurs débutants et intermédiaires souffrent principalement de blessures aux LCT. Ceci est principalement dû à la tendance qu'ont les skieurs débutants à adopter une position en chasse-neige pour tourner et s'arrêter, ce qui applique beaucoup de pression sur l'intérieur du genou. Heureusement, de nombreuses déchirures du ménisque et blessures aux LCT peuvent être guéries sans chirurgie.
À l'autre extrémité du spectre, les blessures aux LCA sont graves et sont de plus en plus courantes (ce qui est inquiétant). Les skieurs avancés sont ceux qui souffrent le plus de blessures aux LCA, principalement et des suites d'une chute au modèle typique. Les experts suggèrent de garder les genoux fléchis quand vous tombez. Essayez de tomber en avant si possible; tomber en arrière applique une force inégale sur les LCA.
Plus important encore, ne faites pas de saut à ski si vous ne savez pas comment atterrir. Et même si c'est le cas, atterrissez toujours sur vos deux skis et gardez vos genoux fléchis uniformément pour une sécurité maximale.
Éviter les fractures de saut à ski
Les fractures de saut à ski sont de moins en moins fréquentes grâce à des avancées importantes dans l'ingénierie du matériel de ski. Une des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour éviter des fractures de la main, du bras et de la jambe en faisant du ski consiste à vous assurer que votre équipement est à la bonne taille pour votre corps, solidement fixé, et en bon état de marche.
Conseils pour rester en sécurité sur les pentes
- Ne skiez pas quand vous êtes fatigué
- Regardez le terrain et évitez l'herbe, les rochers et les niveaux de neige différents
- Sachez où sont les autres skieurs
- Ne buvez pas d'alcool avant de skier
Gardez ces conseils à l'esprit pour que tout le monde soit en sécurité la prochaine fois que vous dévalerez les pistes!
