9 séances d'entraînement faciles pour les parents et les enfants

En tant que parent, vous pouvez penser ne pas avoir assez de temps pour un entraînement physique. Pourtant, l'exercice physique est important autant pour les adultes que pour les enfants. Les idées suivantes vous aideront à choisir des activités qui favorisent la mise en forme et génèrent quelques moments de qualité pour toute la famille.

Les enfants doivent sauter et courir pour attraper votre ombre, et vice-versa.

• Alignez-vous en file indienne et tissez votre chemin à travers la maison ou dans la cour.
• Tous les quelques pas, sautez à cloche-pied, sautillez, sautez ou faites un autre mouvement que vos suiveurs devront imiter.
• Une fois que les enfants prennent le coup, laissez-les chacun leur tour prendre le rôle de chef.

Leurs esprits naturellement créatifs inventeront toutes sortes de mouvements amusants à imiter par les suiveurs. Vous serez à bout de souffle avant de vous en rendre compte.

Achetez des vidéos d'aérobie convenant à toute la famille pour les jours froids ou pluvieux.

• Choisissez des vidéos qui décrivent la séance d'entraînement de «basse intensité» ou de «faible impact».
• Ces types d'exercices d'aérobie sont mieux pour les corps en développement de l'enfant.

Donnez à votre enfant un avantage et courez dans la maison.

• Vous pouvez faire de même avec d'autres exercices, tels que des étirements ou des sauts d'étoiles.
• Vous en faites 10 tandis que votre enfant en fait cinq. Essayez de voir qui peut les terminer en premier.

Le lavage est un bon exercice, mais le fait que tout le monde en ressorte mouillé et savonneux est la partie la plus amusante pour les enfants.

Offrez à vos enfants une liste de tâches intérieures, puis joignez-vous à eux.

• Les jeunes enfants aiment souvent se sentir utiles et aimeront vous aider avec les tâches ménagères.
• Demandez-leur de vous aider à faire les lits, avec l'époussetage, à plier le linge et à le ranger et à mettre la table, toutes ces tâches sont des activités physiques qui peuvent aider à accélérer votre rythme cardiaque, à étirer votre corps et à développer vos muscles.

En creusant des trous, plantant des graines et en arrachant les mauvaises herbes, vous allez développer les muscles du haut de votre corps et votre enfant aussi.

• En bonus, des recherches indiquent que les enfants sont plus susceptibles de manger les légumes qu'ils font pousser, ce qui signifie que vos tentatives de jardinage aideront votre enfant à suivre un régime alimentaire plus nutritif.

Vous vous rappelez du jeu du mouchoir ou de la marelle? Vous pensiez sans doute à ces jeux seulement comme des jeux pour enfants.

• Mais ils exigent aussi des mouvements et de la réflexion. Apprenez-les à vos enfants et jouez avec eux. En riant, vous brûlerez des calories supplémentaires.

Si vous avez de jeunes enfants âgés de trois à huit ans, organisez une course d'animaux.

• Faîtes choisir à chaque membre de la famille un animal, comme un serpent, un singe, un cheval ou un crabe.
• Puis faîtes une course à travers la pièce en imitant le déplacement de l'animal. Par exemple, si vous choisissez un singe, courez en utilisant vos mains et vos pieds, mais pas vos genoux ni votre torse. Si vous imitez un serpent, rampez à travers la pièce. Ajouter quelques bruits d'animaux pour le plaisir.