6 collations saines pour repousser le diabète

Pour les personnes qui vivent avec le diabète, trois repas par jour ne suffisent pas. Pour garder une glycémie stable et éviter des montées et des descentes dignes de montagnes russes, il faut mettre au programme des collations saines. Il est toujours possible de prendre une friandise qui est bonne pour le tour de taille et le niveau de glycémie. Lisez ce qui suit et vous pourrez apprécier six bonnes collations de friandises faibles en calories.

1 barre de fudge congelé ne représente que 80 calories. Même si cela semble être un véritable petit plaisir (laissez-vous aller et penser que c'en est un), une barre de fudge congelé contient remarquablement peu de calories par rapport au bonheur chocolaté que l'on en retire. Choisissez une marque sans sucre pour diminuer de moitié les calories.

Une portion de 30 g (1 oz) de fromage à effilocher sans matière grasse ne compte que 80 calories. Celui qui a inventé le fromage à effilocher était vraiment quelqu'un de bien. Ces collations portables sont satisfaisantes et pleines de protéines et ne contiennent absolument pas de glucides.

800 g (4 tasses) de maïs soufflé à l'air chaud sont égales à 100 petites calories. Qui a dit que le maïs soufflé n'est que pour le cinéma? Sortez le maïs soufflé du multiplex, faites-en une collation légère. Pourquoi pas? Il est faible en calories et riche en fibres.

20 raisins rouges sans pépins n'apportent que 100 calories. Les raisins sont pleins d'eau, ce qui les rend automatiquement faibles en calories. Le cerveau perçoit une quantité de vingt raisins comme bien plus d'éléments, puisqu'en les mettant en bouche un par un, on a l'impression de consommer plus de nourriture que ce qu'il en est réellement.

C'est une collation très faible en calories : 250 à 500 g (1 à 2 tasses) de légumes crus émincés ne comptent que 35 calories. Pensez que les légumes sont des aliments sociables; ils détestent être seuls. Même lorsque vous prenez une collation, pensez à consommer des légumes ensemble et à laisser leurs goûts se mélanger, ils n'en seront que meilleurs. Souples et croquantes, liquides et denses, les combinaisons constituent un agréable mélange.

30 g (1 oz) d'arachides contiennent beaucoup de protéines et seulement 165 calories. L'amateur de bonnes affaires qui sommeille en vous saura apprécier la nutrition dense et satisfaisante que l'on retire d'une portion d'arachides relativement petite. Pleines de protéines et de « bons » gras, les noix semblent en fait aider les gens à perdre du poids. N'hésitez pas à consommer une poignée d'amandes ou 15 millilitres (1 cuillère à soupe) de beurre d'arachides.

Avoir le diabète signifie faire attention à ce que l'on mange, mais cela ne signifie pas supprimer tout ce qui est bon. Utilisez ces suggestions de collations pour rester satisfait et améliorer votre santé.