3 simples conseils pour lutter contre le choc des cultures

L'attrait d'un nouveau pays et d'une nouvelle langue peut vous paraître passionnant, voir même exaltant. Mais ne craignez pas pour autant le choc culturel, une condition courante chez les personnes qui passent du temps dans un endroit inconnu. Un choc culturel peut vous mettre mal à l'aise, mais peut aussi être facilement dominé. Voici trois simples moyens de faciliter la transition.

L'une des meilleures façons de conjurer le choc culturel est d'en apprendre plus à son sujet.

• Le choc culturel se produit lorsque nous perdons nos repères familiers, notre langue et nos marques culturelles, une phénomène extrêmement fréquent.
• Tout d'abord, rappelez-vous qu'un choc culturel est parfaitement normal.
• Ensuite, rappelez-vous qu'un choc culturel se produit par étapes.
• Vous passez d'abord par une «phase de lune de miel» au cours de laquelle vous vous sentez positif, enthousiaste et optimiste.
• Mais votre humeur peut rapidement changer. Au cours de la «phase de frustration», vous risquez la colère et le bouleversement face aux légères différences par rapport à votre propre culture, ainsi qu'aux problèmes de communication et de navigation.
• Au cours de la «phase d'ajustement» qui suit, vous arriverez probablement à vous fondre dans votre nouvel environnement.
• Après une période difficile, vous allez commencer à vous sentir comme chez vous, avec une attitude plus positive.
• Et, si vous restez suffisamment longtemps dans une nouvelle culture, vous pourrez vous attendre à la «phase de maîtrise», une période pendant laquelle vous vous sentirez comme chez vous dans votre nouveau pays, aussi bien que dans l'ancien.

Il peut être tentant de revenir dans ce qui vous paraît familier en cas d'effet de choc culturel. Mais ne cédez pas à la tentation.

• En vous en tenant de trop près à votre langue maternelle et en dépensant trop d'énergie émotionnelle ou mentale sur votre propre culture, vous risquez de vous sentir encore plus isolé.
• Au lieu de cela, essayez de trouver un équilibre entre le connu et l'inconnu. Encouragez-vous à prendre des risques et à passer plus de temps dans des environnements non familiers.

Le moyen le plus important de surmonter le choc culturel est de prendre soin de vous-même.

• Écoutez vos humeurs et vos émotions.
• Prenez soin de dormir suffisamment et de manger des aliments sains.
• Essayez de faire autant d'exercice que possible.
• Et n'oubliez pas que l'autopersuasion positive crée des expériences positives. N'essayez donc pas de vous punir en raison des mauvais moments.
• Plus vous prendrez soin de vous-même, plus vous vous habituerez à votre programme d'échange de maison et en profiterez.