Comment renforcer votre système immunitaire

Notre système immunitaire est notre principale ligne de défense contre la maladie. Ces quelques trucs simples vous aideront à mieux comprendre comment il fonctionne et à le renforcer.

• Le système immunitaire protège le corps contre les attaques de micro-organismes, de cellules anormales ou de produits chimiques.
• Son armée est composée de macrophages, de lymphocytes T et de cellules B.
• Ce système complexe supervise la réparation des tissus endommagés par des blessures ou la maladie.
• De temps en temps, le système immunitaire prend une substance étrangère inoffensive pour un ennemi. C'est ce qui provoque une réaction allergique.
• Moins fréquemment, le système immunitaire attaque les tissus normaux du corps, conduisant à une maladie auto-immune, telles que le diabète de type 1, la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus.
• Lorsqu'il est confronté à un virus ou autre envahisseur, le système crée un anticorps. Cela permettra de reconnaître et d'attaquer le virus lors d'une nouvelle intrusion.
• Ce mécanisme, appelé immunité acquise, est la base du fonctionnement des vaccins.

Nous tombons malades parce qu’il s’écoule un certain temps temps entre le moment où un organisme envahisseur pénètre dans le corps et le moment où le système immunitaire commence à le combattre.

• Les maladies se développent lorsque le système immunitaire est affaibli par un nombre quelconque de facteurs de stress –virus, bactéries, malnutrition, vieillissement, etc.
• Heureusement, les antibiotiques et les sulfamides peuvent anéantir la plupart des infections bactériennes dans des personnes habituellement en bonne santé.
• Le développement de médicaments antiviraux est également en cours de progrès.
• Parfois, les médecins réduisent volontairement l'immunité d’un patient pour traiter une maladie auto-immune ou pour prévenir le rejet d'organes.

• Les nutriments dans un régime alimentaire sain devraient être suffisants pour renforcer le système immunitaire.
• Si votre régime alimentaire est bien équilibré et que vous êtes généralement en bonne santé, la prise de suppléments ne vous rendra pas plus en forme.
• Les suppléments ne sont généralement pas nécessaires, sauf si vous prenez des doses thérapeutiques pour une pathologie spécifique.
• Si vous ne mangez pas correctement ou si vous n'êtes pas en bonne santé, vous devriez sans doute discuter de suppléments avec votre médecin.

• L'ail et l’oignon peuvent stimuler la puissance de combat des macrophages et des cellules T. Ils contiennent tous deux des composés de soufre, qui peuvent bloquerles enzymes qui permettent aux organismes d'envahir les tissus sains.
• Les champignons shiitake peuvent stimuler l'immunité.
• Les probiotiques, des bonnes bactéries que l'on retrouve dans certains produits laitiers fermentés, peuvent aider à améliorer la réponse immunitaire contre les virus.
• Les bleuets, les mûres et les raisins contiennent des anthocyanines, de puissants antioxydants qui ont des propriétés stimulantes immunitaires puissantes.
• Certaines protéines de petit-lait contenant une dose élevée de cystéine peuvent améliorer la fonction immunitaire.
• L'EGCG est un composé antioxydant puissant présent dans le thé vert. Il pourrait avoir la capacité d'inhiber la croissance des cellules cancéreuses et de neutraliser les radicaux libres nocifs.
• Certaines études suggèrent que l'exercice modéré peut aider à améliorer la fonction immunitaire, en particulier chez les personnes qui étaient auparavant sédentaires.